很容易讓人氣虛

炎炎夏日,人特別容易口幹舌燥。孩子活動量大、出汗多、新陳代謝旺盛,比以往更容易缺水。然而,孩子大都貪玩忘了主動喝水,這時家長更要注意及時給孩子補水,否則可能導致口渴、尿黃、煩躁、無力、體溫升高、血壓下降等缺水表現。

孩子需要喝多少水才算“及格”呢?根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》建議,10歲以下孩子,對於水的需求量因年齡有所不同:6個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量為500~700毫升;1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量400~600毫升;2~3歲,飲水量600~700毫升;4~5歲,700~800毫升;5~7歲,800毫升;7~10歲,1000毫升。

需要提醒的是,這裏的量指溫和氣候條件下、輕體力活動水平時。如果在夏季高溫環境下或進行中等以上身體活動時,應適當增加水的攝入量。以上適宜攝入量可以理解為日常的“及格線”,在此基礎上還要根據孩子的具體情況以及環境條件等進行靈活調整。

除了參考攝入量建議,還有一個竅門是觀察孩子的尿液顏色。如果顏色透明清亮或稍微有點黃,說明喝水比較好;如果尿液顏色明顯濃縮發黃,要立即補水。

很多孩子可能不太喜歡喝水,家長一方面要多示范,帶動孩子一起喝水。另一方面,采取一些方法引導孩子。比如跟孩子玩幹杯遊戲,或者把喝水故事嵌入孩子喜歡的卡通角色中。對於大一點的孩子可以直接教育,告訴他喝水的好處。無論如何,不要讓孩子養成用果汁、甜飲料等代替喝水的習慣

高溫酷暑,不少人可能會出汗較多,導致氣虛無力,肢體疲倦;穿梭在戶外和開空調的室內,往往會讓人感覺“冰火兩重天”,然而氣虛的人面對這種較大的溫差變化,就會出現咽喉痛、咳嗽等感冒的症狀。

廣東省中醫院營養科營養師郭麗娜說,出汗多,很容易讓人氣虛,因此,特推薦黃芪枸杞瘦肉湯,適當的飲用可補益。黃芪跟人參、西洋參一樣都是補氣的傳統藥材。

她提醒,黃芪的切片是類似圓形厚片或長圓形斜切片,表面為淡棕黃色或棕褐色。皮部是黃白色,斷面纖維狀,顯粉性,皮部黃色,木質部黃色有放射狀紋理。味微甜,嚼有豆腥味。

面膜可以起到很好的保濕作用

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天氣熱,不整天呆在空調房真的是受不了,所以肌膚也變得越來越幹,但是不少人發現,為什麼怎麼補水都沒法讓肌膚真正的濕潤起來呢?這可能是因為你犯了一些保濕禁忌了。夏天給肌膚保濕都要注意些什麼呢?

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1、不要忽略保濕死角

八成女性會忽略眉心、耳後、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關節、手部等部位的保濕,你會不會也常常忽略呢?這幾個部位是很需要保濕的,一。

2、面膜不要天天敷

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不少女性看到明星們每天都貼面膜,都以為貼面膜可以起到很好的保濕作用,其實天天敷面膜會加重肌膚的負擔和傷害,其實保濕面膜一周用兩次就完全夠的了。

3、敷面膜時間不要過長

完成皮秒激光,肌膚只有些微泛紅,期間就像被橡根輕彈面部,但絕無痛感,過程只有少許微熱的感覺,怕痛的我對此感覺絕對可接受!隨後治療師為我塗上保濕精華,再用導入機導入精華至肌膚底層,即時為肌膚注入大量水分,補水同時鎖水,為肌膚提供長效保濕、水潤效果。

看完第二點的你,會不會在心裏想,還好我沒有天天敷面膜。但是接下來這個錯誤,敷面膜的時間太長,你會不會有犯呢?敷面膜的時間是要控制好的,正常情況下20分鍾就足夠,當面膜開始變幹,其實是會反吸我們臉部的水分,會越敷越幹的哦。

達到鍛煉效果是王道

步幅和步頻

至於怎樣的技術動作才是“正確”的,莫說一是。但關鍵在於動作的輕快!跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑,步幅肯定要小,這個大家自然都能理解,可是步頻呢?一般人慢跑時候的步頻要比快跑低的很多!你可以試試數數看,估計在150-160 步/分鍾左右。步頻慢有什麼不好呢?步頻慢說明身體騰空的時間長,從普通物理來說,說明身體在垂直方向的移動較大,那麼落地時對身體的沖擊自然就大了,受傷的可能性也自然就大。還有,步頻慢容易導致跨越,也是導致跑步受傷的一個重要因素。

滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

那麼,步頻需要多快才好呢?這裏沒有嚴格的准則,只是一個大概范圍吧,180步/分鍾。如果你試試,就會發現,這個步頻太快了!如果你跑個 1500 比賽,達到這個步頻應該沒問題。可是,在慢跑的時候,這個步頻對一般人來說,實在太快了!下面這個方法相信肯定有人知道了,不過我確實是自己琢磨出來的。利用你的擺臂!一般人跑步,擺臂基本上是被動的,只是跟隨腿部的動作來保持身體的平衡。想想看,如果你主動擺臂呢?那麼同樣道理,你的雙腿會為了保持身體的平衡而被動的擺腿了,呵呵!因為手臂沒有負荷,所以擺臂相對不費力氣!中國女子長跑運動員的擺臂就符合這個道理,低擺臂,幅度小,頻率自然就快,帶動步頻就快!如果你的步頻快了,步伐也會自然的輕了。為了保持慢跑速度,需要進一步縮短步幅,小碎步也無所謂,!

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衰老是正常的生理現象,隨著年齡的增長,我們每個人都會出現身體衰老。但今天保健專家要告訴你的是,有五種人會比別人衰老更快,這不是自然衰老。為什麼他們會比別人衰老更快呢?專家從體質養生的角度分析,因為他們不注意身體保養,所以才會出現身體衰老。

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1.煙癮大且酗酒者。由於煙酒的慢性中毒,他們在50歲左右,多數已患上慢性支氣管、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。研究表明,吸煙是多種癌症、多種疾病的致病危險因素;飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化等重要致病因素,且與多種癌症有關。

底滴雞精係咩黎架呢~?問過在台灣嘅姐姐,原來台灣傳統嘅補身聖品就係滴雞精,孕婦產前產後,就連身體虛弱嘅人都岩用滴雞精來補身~自家嘅滴雞精做法係利用水蒸氣把雞隻中嘅精華滴在碗裡;滴一次只係得2至3碗,仲要耗時數小時。

因為大腦對慢跑的理解就是“慢”跑,步頻“慢”就對了,慢跑應理解為速度上的慢,而不是動作上的慢,就是說,保持一定的步頻180,縮短步幅來減慢速度。這麼做的好處自然就是:減少受傷的可能性!說了這麼些了,如果不告訴您如何做到慢跑時能夠保持180的步頻,就太對不起您了!其實,我自己在慢跑的時候,有時候也會不自覺地放慢步頻。

全程大概5個多小時就到了

忙了近三個月的項目終於完工了,給公司全體放了5天假,我也准備帶著老婆孩子出去轉轉,女兒剛學會遊泳,便想著帶女兒去海邊轉轉。聽溫州的朋友說,洞頭不錯,建議我去玩玩,我看了一下,確實值得一去。

交通

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因為距離不遠就直接開車去的,。

住宿

住宿是那個溫州的朋友推薦的,在微信上推了我一個木鳥短租的民宿小程序,然後找的他住的那個房間。

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我和老婆起床之後,大概7點多一點,就從家裏出發,之後從杭州開車出發,經杭紹台高速,過沈海高速,就到了,因為之前有和房東在木鳥短租上聊過,所以就直接跟著導航到了到了目的地。到了之後,老板很熱情,給我們准備了水果,還很本地通的給我們講,去哪裏拍照好看,附近的哪家店好吃,哪家店適合拍照,總之給人一種很溫暖的感覺。房間也很不錯,北歐風格的裝修讓人覺得跟溫馨舒適,房間還超級幹淨,簡直比酒店還要好。

女兒蠻喜歡的她家的聖托裏尼壁紙的,非說要自己也在房間弄一張。

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他家東西蠻全的,基本的炊具調料啊都有,但是現在禁漁期,就沒怎麼買海鮮吃。